为帮助大学生掌握情绪调适技巧，提升心理韧性，4月23日下午14:30，心理健康教育服务中心在15栋303活动室举办“与情绪共舞”心理沙龙，王霞老师带领活动。

    破冰启程：“气球飘扬”释放压力，点燃参与热情

活动以创意热身游戏“气球飘扬”拉开帷幕，同学们通过互拍气球，亲身体验参与活动的快乐及过程中的紧张、开心等心情。这一环节迅速拉近参与者距离，营造出轻松开放的交流氛围。

深度探索：“情绪调色盘”解码负面情绪应对策略

在核心环节“情绪调色盘”中，王霞老师引导参与者识别各自日常学习、生活、人际中容易emo、破防和内耗的场景，并分享有效的应对方法。通过小组讨论，同学们归纳出很多有益的方法：跑步、打球、断舍离、听音乐、倾诉、自我安慰等。

  快乐赋能：共创“积极情绪资源库”，解锁生活小确幸

“积极情绪培养”环节，同学们分享各自“能量补给方法”。运动派推荐羽毛球、长跑等内啡肽疗法，美食爱好者提倡“吃好吃的可以让人快乐”，还有每日感恩、亲近自然、看书、助人等行动方案，助力学生从日常汲取积极能量。

王霞老师总结道：“情绪管理的本质是自我关怀，而团体的智慧让我们发现更多可能性。”据悉，心理健康教育服务中心将持续推出系列主题活动，为学生提供多维支持。                         

   （心理健康教育服务中心）